Сортировать по свежести или популярности
Tengrinews Tengrinews TV Tengri FM Жұлдыз FM Победители Обещания Законы Казахстана
Сортировать по свежести или популярности

Пять подтвержденных наукой способов стать счастливее

17 сентября 2014, 11:39

5
© anews.com
© anews.com

Если перефразировать Толстого, "все счастливые люди счастливы одинаково", и, наверное, поэтому в Интернете и СМИ можно найти столько типовых советов всему человечеству о том, как же стать счастливыми.

Но, оказывается, есть совершенно неожиданные способы обрести счастье, причем подтвержденные научными экспериментами. О них рассказал на сайте Inc. бизнес-эксперт и успешный топ-менеджер Джефф Хейден, сообщает Anews.com.

1. Не отбрасывайте отрицательные эмоции

Первая же ошибка - думать, что счастье это один сплошной позитив. Ничего подобного. Если игнорировать весь негатив, то рано или поздно можно "слететь с катушек". Важно испытывать весь спектр чувств, принимать отрицательные эмоции наравне с положительными - только тогда психика будет здоровой и стабильной и появится чувство удовлетворения.

Кем доказано

  • Психологами Джонатаном Адлером и Халом Хершфилдом из Технического колледжа имени Франклина Олина (Массачусетс, США). Они 12 недель наблюдали за участниками.
  • Хершфилд провел еще одно отдельное исследование, которое длилось 10 лет.
  • Психолог Шэннон Сауэр-Завала из Бостонского университета, 2012 год.


2. Учитесь новому, даже если это тяжело

Когда что-то дается с трудом и человек начинает испытывать стресс, он с большой вероятностью бросит свое занятие. Но тот, кто все-таки проходит через напряжение и трудности, получает в награду длительное ощущение счастья. Здесь крайне важно сделать верный выбор: учиться тому, что вам действительно интересно, или тому, что повысит вашу компетентность.

Кем доказано

Психологом Райаном Хауэллом из Университета штата в Сан-Франциско, 2009 год. Участники эксперимента осваивали новые сложные навыки на работе, в школе или спортзале и делились впечатлениями. Все признавались, что в момент занятий испытывали стресс и даже чувствовали себя несчастными, зато под конец дня, оглядываясь назад, ощущали только радость и удовлетворение.

3. Прекратите погоню за счастьем

Нет, речь не о том, чтобы совсем отказаться от этой цели, а о том, чтобы соблюдать скорость. Спокойный и взвешенный подход намного эффективнее безумной гонки.

Вот вам "кошачья притча". Однажды старый мудрый кот встретил юнца, который отчаянно пытался поймать собственный хвост. На вопрос, что он делает, молодой кот объяснил: "Я узнал, что счастье у нас в хвостах, вот я и гоняюсь за своим хвостом, чтобы добыть счастье". Тогда старый мудрый кот сказал: "А я просто брожу вокруг и наслаждаюсь жизнью, и счастье в моем хвосте следует за мной повсюду".

Кем доказано

Психологом Джун Грубер и ее коллегами из Йельского университета, они провели исследование в 2011 году. Как выяснилось, погоня за счастьем часто связана с завышенными ожиданиями, и если они остаются нереализованными, то люди впадают в уныние и еще больше отдаляются от счастья.

4. Чаще говорите "нет"

Согласно миллиардеру Уоррену Баффету, "разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди почти на все отвечают отказом". То есть, нужно идти к поставленной цели, несмотря ни на какие отвлекающие соблазны.

Но отказывать нужно умело. Лучший вариант - твердое "я не буду". Эта фраза вдвое эффективнее обычного "нет" и в восемь раз эффективнее жалкого "я не могу".

Кем доказано

Был проведен ряд исследований, результаты которых публиковались в издании Journal of Consumer Research ("Журнал маркетинговых исследований"). В ходе одного из них участников поделили на три группы. Первым в течение 10 дней велели говорить просто "нет", вторым - "я не могу отвлекаться", третьим - "я не буду отвлекаться". В итоге в группе "нет" только 3 из 10 человек остались верными своему делу, в группе "я не могу" - 1 человек из 10. Ну а группа "я не буду" оказалась самой крепкой: 8 из 10 устояли перед соблазнами и достигли своих целей.

5. Спуститесь с небес на землю

Чем мечтать о лучшей жизни, лучше ожидать ее. Так будет честнее, уверяют психологи. В мечтах мы приукрашиваем будущее, добавляем фантазии, и это мешает осознать, что реально, а что нет, и поставить себе конкретную цель. Поэтому мечты должны быть приземленными, как бы по-дурацки это ни звучало.

Кем доказано

Габриеле Оттинген и Дорис Майер из Гамбургского университета обнаружили, что студенты, которые фантазировали о своем будущем, в реальности показывали результаты ниже среднего:

  • подавали меньше заявлений о приеме на работу;
  • получали меньше предложений о работе;
  • получали более низкую зарплату;
  • им труднее давалась учеба;
  • они не решались назначить свидание тем, в кого были влюблены.


Так что ставьте перед собой реалистичные цели, признавайте свои слабые стороны и тренируйте такую "мышцу", как сила воли - и тогда, как уверяют ученые, счастье найдет вас само.

Показать комментарии 5
Спасибо Вам за то, что Вы:

Вежливы ко всем участникам обсуждений, независимо от их национальности, вероисповедания и политических взлядов.

Уважаете чужое мнение и воздерживаетесь от оскорблений.

По возможности проверяете правильность написания.

Мы рады, что Вы с нами.

У нас еще много интересного для Вас:
5 советских детских писателей, которых мы напрасно не перечитываем

Когда мы говорим о детских советских книгах, сразу вспоминаются Маршак, Чуковский, Олеша. Примерно один и тот же набор авторов,

0 196
15 "инопланетных" мест на Земле

Наша планета - настоящий кладезь сюрпризов. Мы думаем, что знаем о ней все, но порой нам встречаются такие места, попадая в которые,

7 1 120
Это было блестящее лечение, вот только пациента потеряли: искрометные мысли Эрнеста Хемингуэя

Этот бородач в свитере грубой вязки был не просто писателем. Он был спортсменом и путешественником, охотником и рыболовом, бузотером, выпивохой

6 948
Как журналист стал пастухом на жайлау

Казахстанские пастбища - удивительные по красоте места. Огромные долины, которые казались бы бескрайними, если бы не цепочка гор, что видны

3 1 258
Показать больше новостей
Подпишитесь

чтобы узнавать все новости первым.

Следите за нами

в социальных сетях:

Поиск по сайту

для быстрого доступа.