Сортировать по свежести или популярности
Tengrinews Tengrinews TV Победители Обещания Законы Казахстана

Что есть до и после тренировки

19 октября, 07:02

4
© Pixabay
© Pixabay

Употребление определенных продуктов до и после вашей тренировки может обеспечить ваш организм энергией, необходимой для продуктивной работы, а также восполнить ее должным образом.

Закуски перед тренировкой - это лучший выбор для заправки вашего тела, предотвращающий переедание после тренировок. Употребление углеводов и белков за час до физической нагрузки даст вашему организму достаточно времени для переваривания, а также обеспечит вас энергией

Рекомендуемые здоровые и полезные закуски до физической нагрузки:

Йогурт с фруктами - отличное и вкусное дополнение к вашей тренировке.

Яблоки - идеальный способ справиться с тягой к сладкому.

Овсянка с яйцами - отличный вариант, если вы хотите позавтракать перед тренировкой. Для ее приготовления вам понадобится 1,5 стакана приготовленной овсянки с яичным белком или целым яйцом.

Так же важно обратить внимание на то, что вы едите в течение часа после тренировки, чтобы оптимизировать восстановление вашего организма. Идеально подойдет комбинация углеводов и белков. Салат из куриной грудки на гриле - идеальный вариант для вашего обеда после утренней тренировки. Куриная грудка богата белками, кроме того, вы можете насладиться ею в сочетании со здоровыми углеводами, такими как коричневый рис или сладкий картофель.

Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.

Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz.

Показать комментарии 4
Спасибо Вам за то, что Вы:

Вежливы ко всем участникам обсуждений, независимо от их национальности, вероисповедания и политических взлядов.

Уважаете чужое мнение и воздерживаетесь от оскорблений.

По возможности проверяете правильность написания.

Мы рады, что Вы с нами.

У нас еще много интересного для Вас:
Выбор времени голодания влияет на похудение - исследователи

Исследования на людях, проведенные почти по всем направлениям, показали, что интервальное голодание (ИГ) безопасно и весьма эффективно, но на

0
Казахстанка рассказала о своих "похоронах заживо", вернувших ее к жизни

Пожалуй, у каждого из нас бывают моменты, когда мы перестаем ценить жизнь. Кому-то вернуться обратно в колею помогает поддержка родных, другим

15
Чудо-женщина Мадина Садвакасова и Аквамен Мурат Бисенбин. Казахстанец превратил актеров в супергероев

Фильмы и комиксы про людей со суперспособностями всегда популярны. Мы привыкли видеть каждого уникального персонажа таким, каким его показывают

11
От Человека-паука до Людей Икс. О создателе Вселенной Marvel Стэне Ли

Культовый деятель Голливуда, легендарный художник, величайший автор комиксов, подаривший миру половину любимой Вселенной Marvel, режиссер и

6
Подпишитесь

чтобы узнавать все новости первым.

Следите за нами

в социальных сетях:

Поиск по сайту

для быстрого доступа.