+7 (777) 001 44 99
ПОДЕЛИТЬСЯ
Йог посоветовал упражнение от утренней головной боли, передает Tengrinews.kz со ссылкой на gazeta.ru.
Йог посоветовал упражнение от утренней головной боли, передает Tengrinews.kz со ссылкой на gazeta.ru.
Снизить интенсивность утренних головных болей, которые обычно связаны с нарушением венозного оттока крови, поможет небольшая и размеренная (но не резкая) физическая активность, уверяет преподаватель хатха-йоги со стажем 30 лет Александр Фурашов.
Преподаватель посоветовал простое упражнение, которое поможет нормализовать венозный отток.
"Возьмите ремень, перекиньте его через трапециевидную мышцу (плоская мышца в задней области шеи), захватите его одной рукой сзади, а другой спереди так, чтобы вышла диагональ. Рукой, которая находится за вашей спиной, оттягивайте мышцу назад и одновременно с этим начинайте плавно поворачивать голову, немного подняв ее вверх в противоположную от плеча сторону, затем поменяйте сторону", - объяснил Фурашов.
Эксперт подчеркнул, что упражнение нужно выполнять не торопясь, в течение 30 секунд. Повторить действия необходимо с каждой рукой по несколько раз. По словам преподавателя, это поможет облегчить утреннюю головную боль.
При этом эксперт отметил, что важно своевременно обращаться за медицинской помощью, и следить за своим состоянием при выполнении упражнения.
"Помните, ваша главная задача - не навредить себе и не усугубить ситуацию", - подчеркнул преподаватель.
Нажмите сюда, чтобы подписаться и получать казахстанские новости в сервисе от Google.
