Врач посоветовал имитировать ходьбу на лыжах, чтобы уцелеть в гололед

Ни для кого не секрет, что зима – время повышенного травматизма. Астанчане уже в полной мере ощутили на себе все "прелести" сильнейшего гололеда. С наступлением холодного сезона сократился световой день, а если к этому добавить скользкую обувь - готов "билет" на больничную койку. Как избежать опасных травм зимой, рассказал корреспонденту Tengrinews.kz врач травматолог-ортопед высшей категории Марат Насибуллин.

Оцениваем зимнюю обувь

По словам специалиста, самый верный способ избежать серьезных травм в зимний период – это правильно подготовить зимнюю обувь.

"В первую очередь при выходе из дома необходимо оценить свою зимнюю обувь, насколько она скользкая. Если скользкая, то можно воспользоваться одним из лайфхаков. К примеру, наклеить лейкопластырь на подошвенную поверхность. Правда, это ненадолго. Поэтому лучше, конечно же, сходить к ближайшему сапожнику. Специалист сможет, не нарушая эстетику самой обуви, наложить на подошву специальные насадки и наклейки", – советует Насибуллин.

Выбираем безопасный маршрут

Выйдя на улицу, оцените путь, по которому предстоит пройти: насколько дорожка скользкая, посыпана ли песком или солью, есть ли возможность обойти сомнительные места. Врач травматолог-ортопед советует выбирать наиболее безопасный вариант для своего маршрута.

"90 процентов травм во время гололеда пациенты получают при спуске с лестницы. Поэтому, спускаясь по лестнице, нужно обязательно оценить ее: нет ли наледи, очищена ли она. Во многих учреждениях на лестницы накладывают дополнительные противоскользящие дорожки. Желательно использовать поручень во время спуска. Пожилым людям также желательно использовать дополнительную опору в виде трости, чтобы трость была с шипами. Такая трость даст дополнительную опору и снизит риск падения", – добавил столичный врач.

Фото Tengrinews.kz

Передвигаться врач-травматолог рекомендует медленно, не поднимая высоко ноги и имитируя ходьбу на лыжах: колени согнуты, и тело наклонено чуть-чуть вперед.

Важно: при таком способе ходьбы падение (если оно все же произошло) будет вперед. Что значительно безопаснее, нежели падать назад.

Как правильно падать

Если падения все же не удалось избежать, то травматолог советует: постарайтесь сгруппироваться. Такой способ падения можно даже осторожно отрепетировать дома. Это поможет избежать опасных травм.

"Если человек уже падает, то советую сгруппироваться. И чем ближе поверхность земли, тем менее травматичным будет падение. Поэтому, если вы чувствуете, что падаете, стоит прижать руки к телу, согнуть коленки и желательно поджать подбородок. Пожилым людям следует избегать падения на бок, так как можно получить перелом шейки бедра. Ни в коем случае не стоит падать на прямые вытянутые руки. Можно отрепетировать в домашних условиях", – советует Насибуллин.

Если вы уже упали

Если падения избежать не удалось, врач предупреждает: в том случае, если вы ощущаете сильную боль, не стоит заниматься самолечением. Лучше вызвать скорую помощь или незамедлительно отправиться в травмпункт.

"Частые травмы при падении с высоты своего роста – это ушибы затылочной области головы, при которых человек может получить сотрясение. На третьем месте – переломы лодыжек. В каждом случае стоит обращаться в травмпункт. Особенно если после падения ощущается боль, головокружение или тошнота", - заключил Марат Насибуллин.

Наши новости теперь в WhatsApp! Подписывайтесь на наш канал в самом популярном мессенджере